Rumpfrotation kniend (Maschine)

Auch bekannt als: Rumpfrotation kniend (Maschine).

Eine Rumpfrotation an einer Maschine mit drehbarer Kniestütze.

So führst du die Übung aus

1. Knien Sie auf der gepolsterten Knie-/Schienbeinablage der Maschine, die Hüfte über den Knien, die Brust am festen oberen Polster und beide Hände an den festen Griffen. Der untere Teil beginnt in einem kleinen, angenehm gewählten Drehwinkel.
2. Halten Sie Schultern und Brust ruhig am Polster, während Sie Becken und Knieablage über einen kontrollierten, kleinen Bewegungsbereich gegen den Widerstand drehen. Kehren Sie in die gewählte Ausgangsposition zurück; stellen Sie die Gegenseite separat ein.