Rotation du torse à genoux (Machine)

Également appelé: Rotation du torse à genoux (Machine), Torso rotation à genoux (Machine).

Une rotation du torse sur une machine équipée d'un support pivotant pour les genoux.

Comment réaliser cet exercice

1. Mettez-vous à genoux sur le support rembourré pour genoux et tibias de la machine, les hanches au-dessus des genoux, la poitrine contre le coussin supérieur fixe et les deux mains sur les poignées fixes. La partie inférieure démarre selon un angle de rotation modéré et confortable que vous avez sélectionné.
2. Gardez les épaules et la poitrine immobiles contre le support tout en faisant pivoter le bassin et le support des genoux sur une petite amplitude contrôlée contre la résistance. Revenez à la position de départ sélectionnée ; réglez le côté opposé séparément.