Rotacja tułowia w klęku na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Rotacja tułowia w klęku na maszynie (Maszyna).

Rotacja tułowia na maszynie z obrotowym podparciem kolan.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij na tapicerowanej platformie na kolana i golenie maszyny, z biodrami nad kolanami, klatką piersiową przyciśniętą do nieruchomej górnej poduszki i obiema dłońmi na stałych uchwytach. Dolna platforma rozpoczyna ruch pod wybranym, niewielkim i komfortowym kątem obrotu.
2. Utrzymuj barki i klatkę piersiową nieruchomo przy oparciu, obracając miednicę i platformę na kolana w kontrolowanym, małym zakresie pod oporem maszyny. Wróć do wybranej pozycji startowej; ustaw przeciwną stronę osobno.