跪姿躯干旋转 (器械)

其他名称: 跪姿躯干旋转 (器械), 跪姿器械转体 (器械).

在配备旋转跪垫的器械上进行的躯干旋转训练。

动作步骤

1. 跪在器械的带垫膝盖及小腿托架上，髋部位于双膝正上方，胸部紧贴上方固定垫，双手抓握固定手柄。下部旋转组件从选定的小幅度舒适旋转角度开始。
2. 保持双肩和胸部贴紧靠垫固定，同时带动骨盆和膝托克服阻力在受控的小幅度范围内旋转。平稳返回至起始位置；另一侧需单独调整器械设置进行训练。