Stretching del petto in ginocchio su panca (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching del petto in ginocchio su panca (Corpo libero), Allungamento pettorali e dorsali in ginocchio su panca (Corpo libero).

Uno stretching per petto e dorsali in ginocchio con le mani su una panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati di fronte a una panca stabile o a un box basso e posiziona entrambi i palmi sulla superficie superiore con le braccia distese. Mantieni le ginocchia sotto i fianchi, gli stinchi a terra e la colonna vertebrale rilassata mentre il busto si inclina verso il supporto.
2. Lascia scendere delicatamente il petto tra le braccia finché non avverti un leggero allungamento di spalle e petto. Mantieni i gomiti distesi ed evita di forzare la parte bassa della schiena o il collo; mantieni brevemente la posizione e risali con delicatezza alla postura iniziale.