Kniende Brust-Dehnung an der Bank (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Kniende Brust-Dehnung an der Bank (Körpergewicht), Kniende Brustdehnung an der Flachbank (Körpergewicht).

Eine kniende Dehnübung für Brust und Latissimus mit den Händen auf einer Hantelbank.

So führst du die Übung aus

1. Knien Sie vor einer stabilen Bank oder Box und legen Sie beide Handflächen mit langen Armen auf die Oberseite. Halten Sie die Knie unter den Hüften, die Schienbeine abgelegt und die Wirbelsäule in angenehmer Haltung, während sich der Oberkörper zur Stütze neigt.
2. Lassen Sie die Brust vorsichtig zwischen die Arme sinken, bis Sie eine leichte Schulter- und Brustdehnung spüren. Halten Sie die Arme lang, vermeiden Sie es, die Lendenwirbelsäule oder den Nacken zu überstrecken, halten Sie kurz und richten Sie sich sanft wieder auf.