Estiramiento de pecho de rodillas con banco (Peso corporal)

También conocido como: Estiramiento de pecho de rodillas con banco (Peso corporal).

Un estiramiento de rodillas para el pecho y los dorsales con las manos sobre un banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Arrodíllate frente a un banco estable o cajón bajo y coloca ambas palmas sobre la parte superior con los brazos extendidos. Mantén las rodillas debajo de las caderas, las espinillas apoyadas y la columna cómoda mientras el torso se inclina hacia el soporte.
2. Deja descender suavemente el pecho entre los brazos hasta sentir un estiramiento leve en hombros y pecho. Mantén los codos extendidos y evita forzar la zona lumbar o el cuello; mantén brevemente y sube con cuidado a la postura inicial.