Растяжка грудных мышц с колен с опорой на скамью (Собственный вес)

Другие названия: Растяжка грудных мышц с колен с опорой на скамью (Собственный вес), Растяжка груди и широчайших на коленях с опорой на скамью (Собственный вес).

Растяжка груди и широчайших мышц из положения на коленях с ладонями на скамье.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на колени лицом к устойчивой скамье или низкой тумбе и положите обе ладони сверху на выпрямленных руках. Расположите колени под бёдрами, голени на полу, позвоночник в комфортном положении, пока корпус наклоняется к опоре.
2. Плавно опускайте грудную клетку вниз между руками, пока не почувствуете лёгкое растяжение в плечах и груди. Держите руки выпрямленными в локтях и не перегружайте поясницу или шею; задержитесь ненадолго и мягко поднимитесь в исходную позу.