Face pull in posizione semi-inginocchiata (Cavo)

Noto anche come: Face pull in posizione semi-inginocchiata (Cavo).

Un face pull con corda eseguito da una posizione in posizione semi-inginocchiata.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in posizione semi-inginocchiata di fronte a una carrucola alta, con un piede completamente appoggiato davanti e il ginocchio/tibia opposto a terra. Impugna un'estremità della corda per mano, con le braccia che puntano diagonalmente verso l'alto; mantieni il busto eretto e il cavo lontano dalla testa.
2. Tira la corda verso il viso aprendo le estremità ai lati della testa e allargando i gomiti verso l'esterno, poi ridistendi le braccia diagonalmente verso l'alto in modo controllato. Mantieni stabili i punti di appoggio.