Face pull avec un genou au sol (Poulie)

Également appelé: Face pull avec un genou au sol (Poulie), Face pull demi-à-genoux (Poulie).

Un face pull à la corde réalisé en position demi-à-genoux.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez-vous en position demi-à-genoux face à une poulie haute, un pied entier posé à l'avant et le genou/tibia opposé en appui au sol. Tenez une extrémité de corde dans chaque main, les bras tendus en diagonale vers le haut ; gardez le buste droit et le câble à distance de la tête.
2. Tirez la corde vers le visage en écartant les extrémités de chaque côté de la tête et en ouvrant les coudes vers l'extérieur, puis tendez les bras en diagonale vers le haut sous contrôle. Gardez les points d'appui immobiles.