Face pull z liny wyciągu w klęku jednonóż (Wyciąg)

Inne nazwy: Face pull z liny wyciągu w klęku jednonóż (Wyciąg), Przyciąganie liny do twarzy w klęku jednonóż (Wyciąg).

Przyciąganie liny wyciągu do twarzy wykonywane z pozycji klęku jednonóż.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij pozycję klęku jednonóż przodem do wyciągu górnego, stawiając jedną całą stopę z przodu i opierając kolano oraz goleń drugiej nogi na podłożu. Chwyć końce liny w obie dłonie z ramionami wyciągniętymi skośnie w górę; utrzymaj wyprostowany tułów i linkę z dala od głowy.
2. Przyciągnij linę w stronę twarzy, rozchylając jej końce po bokach głowy i kierując łokcie na zewnątrz, a następnie wyprostuj ramiona skośnie w górę pod kontrolą. Utrzymuj stabilne punkty podparcia.