Тяга каната к лицу с одного колена на блоке (Блок)

Другие названия: Тяга каната к лицу с одного колена на блоке (Блок), Тяга к лицу на блоке стоя на одном колене (Блок).

Тяга канатной рукояти к лицу из положения стоя на одном колене.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на одно колено лицом к верхнему блоку: одна стопа полностью стоит впереди, противоположное колено и голень на полу. Возьмитесь за концы каната обеими руками, вытянув руки по диагонали вверх; держите корпус вертикально, трос не должен задевать голову.
2. Подтяните канат к лицу, разводя его концы по бокам головы и направляя локти в стороны, затем под контролем разогните руки по диагонали вверх. Сохраняйте опорные точки зафиксированными.