Halbkniender Face Pull (Kabelzug)

Auch bekannt als: Halbkniender Face Pull (Kabelzug).

Ein Face Pull mit dem Seil aus einer halbknienden Position.

So führst du die Übung aus

Gehen Sie mit Blick zum hohen Kabelzug in den halbknienden Stand, wobei ein Fuß vollständig vorne steht und das gegenüberliegende Knie samt Schienbein am Boden abgestützt ist. Halten Sie in jeder Hand ein Ende des Seils mit diagonal nach oben gestreckten Armen; halten Sie den Oberkörper aufrecht und das Kabel frei vom Kopf.
Ziehen Sie das Seil in Richtung Gesicht, während Sie die Enden neben den Kopf spreizen und die Ellbogen nach außen führen; strecken Sie die Arme danach wieder kontrolliert diagonal nach oben. Behalten Sie die Stützpositionen unverändert bei.