Ponte glutei in marcia (Corpo libero)

Noto anche come: Ponte glutei in marcia (Corpo libero), Glute bridge march (Corpo libero).

Ponte per glutei con sollevamento alternato delle gambe.

Come eseguire questo esercizio

1. Mantieni la posizione apicale del ponte a terra con entrambi i piedi ben piantati e il bacino allineato.
2. Solleva leggermente un piede senza lasciare che i fianchi scendano o ruotino.
3. Riposiziona il piede e alterna i lati mantenendo l'altezza del ponte.