行进式臀桥 (自重)

其他名称: 行进式臀桥 (自重), 交替抬腿臀桥 (自重).

交替抬腿臀桥。

动作步骤

1. 保持地板臀桥顶端姿态，双脚踩实地面，骨盆保持水平。
2. 略微抬起一只脚，不要让髋部下沉或扭转。
3. 放回脚掌并交替两侧进行，同时始终保持臀桥高度。