Mostek biodrowy z unoszeniem nóg w marszu (Masa ciała)

Inne nazwy: Mostek biodrowy z unoszeniem nóg w marszu (Masa ciała), Glute bridge march (Masa ciała).

Mostek biodrowy z naprzemiennym unoszeniem nóg.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Utrzymaj górną pozycję mostka biodrowego na podłodze z obiema stopami opartymi o podłoże i wyrównaną miednicą.
2. Unieś lekko jedną stopę bez opuszczania ani rotowania bioder.
3. Opuść stopę z powrotem na podłoże i powtarzaj naprzemiennie strony, zachowując wysokość uniesienia mostka.