Marche en pont fessier (Poids du corps)

Également appelé: Marche en pont fessier (Poids du corps).

Pont fessier avec élévation alternée des jambes.

Comment réaliser cet exercice

Maintenez la position haute d'un pont au sol, les deux pieds ancrés et le bassin bien droit.
Levez légèrement un pied sans laisser les hanches descendre ni pivoter.
Reposez le pied et alternez les côtés tout en maintenant la hauteur du pont.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps