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Execução de Ponte de glúteos com elevação alternada de pernas (Peso corporal)

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Core · Peso corporal

Ponte de glúteos com elevação alternada de pernas (Peso corporal)

Também conhecido como: Ponte de glúteos com elevação alternada de pernas (Peso corporal), Elevação pélvica com marcha (Peso corporal).

Ponte para glúteos com pernas alternadas.

Como fazer este exercício

Mantenha o topo de uma ponte no chão com ambos os pés apoiados e a pelve nivelada.
Levante ligeiramente um pé sem deixar o quadril cair ou girar.
Apoie o pé de volta e alterne os lados mantendo a altura da ponte.

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