Todos os exercícios

Execução de Ponte de Glúteos com Marcha (Peso corporal)

Ver na aplicação

Descarregar Vytrix

Zona abdominal · Peso corporal

Ponte de Glúteos com Marcha (Peso corporal)

Também conhecido como: Ponte de Glúteos com Marcha (Peso corporal), Ponte de Glúteos Marchada (Peso corporal).

Ponte de glúteos com elevação alternada das pernas.

Como realizar este exercício

Mantenha a posição superior de uma ponte no chão com ambos os pés assentes e a bacia nivelada.
Levante um pé ligeiramente sem deixar as ancas descair ou rodar.
Pouse o pé e alterne os lados enquanto mantém a altura da ponte.

Leia mais e inscreva-se

Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

Progrida através de repetições, peso e execução semelhante.

Usando o seu registo de treinamento

Registe as suas séries de trabalho e compare os treinos de forma justa.

Exercícios semelhantes

Execução de Flexão lateral a 45 graus (Peso corporal)

Flexão lateral a 45 graus (Peso corporal)

Peso corporal

Execução de Ab wheel rollout (roda abdominal)

Ab wheel rollout (roda abdominal)

Outro

Execução de Crunch cruzado alternado (Peso corporal)

Crunch cruzado alternado (Peso corporal)

Peso corporal

Registe o treino e a alimentação no Vytrix.