Spider curl inverso (Manubrio)

Noto anche come: Spider curl inverso (Manubrio).

Curl con manubri su panca inclinata con supporto per il petto e presa prona.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia il petto su una panca inclinata stabile e posiziona saldamente entrambi i piedi.
2. Lascia pendere due manubri sotto le spalle con una presa prona: il dorso delle mani è rivolto in avanti e i palmi all'indietro.
3. Fletti entrambi i gomiti mantenendo la parte superiore delle braccia quasi ferma. Mantieni i polsi dritti e conserva la presa prona.
4. Abbassa lentamente i manubri fino a distendere nuovamente le braccia, senza oscillare con il busto.