Обратное сгибание рук паук (Гантели)

Другие названия: Обратное сгибание рук паук (Гантели), Сгибание рук паук хватом сверху (Гантели).

Сгибание рук с гантелями прямым хватом с упором грудью в наклонную скамью.

Как выполнять упражнение

Упритесь грудью в устойчивую наклонную скамью и надёжно поставьте обе стопы на пол.
Опустите две гантели вниз под плечи хватом сверху: тыльные стороны кистей направлены вперёд, а ладони — назад.
Согните обе руки в локтях, удерживая плечи практически неподвижными. Держите запястья прямыми и сохраняйте хват сверху.
Медленно опустите гантели, пока руки снова не выпрямятся, не раскачивая корпус.