Curl araña inverso (Mancuerna)

También conocido como: Curl araña inverso (Mancuerna).

Curl con mancuernas en banco inclinado con apoyo en el pecho y agarre prono.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya el pecho en un banco inclinado estable y apoya firmemente ambos pies.
2. Deja que dos mancuernas cuelguen debajo de los hombros con un agarre prono: el dorso de las manos hacia adelante y las palmas hacia atrás.
3. Flexiona ambos codos manteniendo la parte superior de los brazos casi inmóvil. Mantén las muñecas rectas y conserva el agarre prono.
4. Baja las mancuernas lentamente hasta que los brazos vuelvan a estar largos sin balancear el torso.