Uginanie przedramion nachwytem na ławce skośnej z podparciem klatki (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie przedramion nachwytem na ławce skośnej z podparciem klatki (Hantle), Reverse spider curl z hantlami (Hantle).

Uginanie przedramion z hantlami nachwytem na ławce skośnej z klatką piersiową opartą o oparcie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj klatkę piersiową na stabilnej ławce skośnej i pewnie ustaw obie stopy na podłożu.
2. Opuść dwie hantle swobodnie poniżej barków nachwytem: grzbiety dłoni skierowane są do przodu, a wnętrza dłoni do tyłu.
3. Zegnij oba łokcie, trzymając ramiona niemal nieruchomo. Utrzymuj proste nadgarstki i zachowaj nachwyt.
4. Powoli opuszczaj hantle, aż ręce będą ponownie wyprostowane, bez bujania tułowiem.