Crunch su panca declinata (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch su panca declinata (Corpo libero).

Crunch su panca declinata.

Come eseguire questo esercizio

1. Blocca le gambe su una panca per addominali declinata e appoggia il busto sulla panca.
2. Avvicina le costole al bacino e solleva solo le spalle e la parte superiore della schiena per un breve tratto verso l'alto, senza tirare la testa.
3. Abbassa lentamente la parte superiore della schiena; non trasformare il movimento in un sit-up completo.