Gập bụng trên ghế dốc xuống (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng trên ghế dốc xuống (Trọng lượng cơ thể).

Gập bụng trên ghế dốc xuống.

Cách thực hiện bài tập

1. Cố định chân trên ghế tập bụng dốc xuống và tựa thân người trên ghế.
2. Kéo xương sườn về phía xương chậu và cuộn vai cùng lưng trên lên một đoạn ngắn mà không kéo vào đầu.
3. Hạ lưng trên xuống từ từ; không biến động tác thành một bài ngồi dậy hoàn toàn.