Crunch declinado (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch declinado (Peso corporal).

Crunch em banco declinado

Como realizar este exercício

1. Fixa as pernas num banco de abdominais declinado e apoia o tronco no banco.
2. Aproxima as costelas da bacia e eleva apenas os ombros e a parte superior das costas uma curta distância para cima, sem puxar a cabeça.
3. Desce a parte superior das costas lentamente; não transformes o movimento num sit-up completo.