下斜卷腹 (自重)

其他名称: 下斜卷腹 (自重).

在下斜凳上进行的卷腹训练。

动作步骤

1. 将双腿固定在下斜腹肌板上，躯干平躺在板面上。
2. 肋骨向骨盆方向收紧，仅将肩部和上背部向上卷起一小段距离，切勿用力拉扯头部。
3. 缓慢下放上背部还原；不要把动作做成完整的仰卧起坐。