Abdominal no banco declinado (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal no banco declinado (Peso corporal), Crunch no banco declinado (Peso corporal).

Abdominal no banco declinado

Como fazer este exercício

1. Prenda as pernas em um banco abdominal declinado e apoie o tronco sobre o banco.
2. Aproxime as costelas da pelve e flexione apenas os ombros e a parte superior das costas uma curta distância para cima, sem puxar a cabeça.
3. Desça a parte superior das costas lentamente; não transforme o movimento em um sit-up completo.