Decline Crunch (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Decline Crunch (Körpergewicht).

Crunch auf der negativ geneigten Bank.

So führst du die Übung aus

1. Sichern Sie die Beine auf einer negativ geneigten Bauchbank und stützen Sie den Oberkörper auf der Bank ab.
2. Ziehen Sie die Rippen in Richtung Becken und rollen Sie nur die Schultern und den oberen Rücken ein kurzes Stück nach oben, ohne am Kopf zu ziehen.
3. Senken Sie den oberen Rücken langsam ab; machen Sie aus der Bewegung kein vollständiges Sit-up.