Dead bug zavorrato (Manubrio)

Noto anche come: Dead bug zavorrato (Manubrio).

Dead bug con peso.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con fianchi e ginocchia flessi a circa 90 gradi, tenendo un manubrio leggero in ciascuna mano sopra le spalle.
2. Porta lentamente un braccio con il peso dietro la testa estendendo contemporaneamente la gamba opposta, senza inarcare la parte bassa della schiena.
3. Ritorna sotto controllo e cambia diagonale; accorcia il movimento se non riesci a mantenere il busto fermo.