Dead Bug có tạ (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Dead Bug có tạ (Tạ đơn).

Dead bug kết hợp với tạ.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa với hông và đầu gối gập khoảng 90 độ, mỗi tay cầm một quả tạ đơn nhẹ ở phía trên vai.
2. Từ từ đưa một tay có tạ ra sau đầu đồng thời duỗi thẳng chân đối diện mà không để lưng dưới bị võng.
3. Trở về vị trí ban đầu có kiểm soát và đổi bên chéo; thu ngắn biên độ chuyển động nếu bạn không thể giữ cố định thân người.