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Execução de Dead bug com peso (Haltere)

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Zona abdominal · Halteres

Dead bug com peso (Haltere)

Também conhecido como: Dead bug com peso (Haltere).

Dead bug com peso

Como realizar este exercício

Deita-te de costas com as ancas e os joelhos fletidos a cerca de 90 graus, segurando num haltere leve em cada mão acima dos ombros.
Alonga lentamente um braço com carga para trás da cabeça enquanto estendes a perna oposta, sem arquear a zona lombar.
Regressa de forma controlada e troca de diagonal; reduz a amplitude do movimento se não conseguires manter o tronco imóvel.

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