Bicho muerto con peso (Mancuerna)

También conocido como: Bicho muerto con peso (Mancuerna).

Bicho muerto con peso.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate boca arriba con las caderas y las rodillas dobladas a unos 90 grados, sosteniendo una mancuerna ligera en cada mano por encima de los hombros.
2. Lleva lentamente un brazo con peso detrás de la cabeza mientras extiendes la pierna opuesta, sin arquear la parte baja de la espalda.
3. Regresa de manera controlada y cambia de diagonal; acorta el movimiento si no puedes mantener el torso quieto.