Distensioni a due mani di traverso sulla panca (Manubrio)

Noto anche come: Distensioni a due mani di traverso sulla panca (Manubrio), Chest press con un manubrio di traverso sulla panca.

Distensioni per il petto a presa stretta con entrambe le mani sotto un singolo manubrio verticale, la parte superiore della schiena appoggiata di traverso su una panca e il bacino mantenuto stabile senza appoggio sulla panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia la parte superiore della schiena di traverso su una panca piana stabile. Mantieni il bacino stabile fuori dalla panca e senza appoggio, con le ginocchia flesse ed entrambi i piedi saldamente a terra.
2. Impugna un manubrio verticale con entrambi i palmi sotto la testa superiore del peso. Inizia con i gomiti piegati e la testa inferiore del peso vicina sopra il petto.
3. Distendi il peso verticalmente sopra il petto estendendo i gomiti. Mantieni entrambe le mani saldamente sotto la stessa estremità del manubrio.
4. Abbassa sotto controllo senza lasciar cadere il peso sul petto né spostarlo dietro la testa.