Press a dos manos en posición transversal sobre banco (Mancuerna)

También conocido como: Press a dos manos en posición transversal sobre banco (Mancuerna).

Press de pecho con agarre cerrado y ambas manos sosteniendo una mancuerna vertical, con la parte superior de la espalda apoyada transversalmente sobre un banco y las caderas sostenidas fuera del banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya la parte superior de la espalda transversalmente sobre un banco plano estable. Mantén las caderas estables fuera del banco, con las rodillas flexionadas y ambos pies firmemente apoyados en el suelo.
2. Sostén una mancuerna vertical con ambas palmas debajo de su cabeza superior. Comienza con los codos flexionados y la cabeza inferior de la mancuerna justo por encima del pecho.
3. Presiona el peso verticalmente sobre el pecho extendiendo los codos. Mantén ambas manos firmemente debajo de la misma cabeza de peso.
4. Baja de manera controlada sin dejar caer el peso sobre el pecho ni moverlo detrás de la cabeza.