Développé à deux mains en travers du banc (Haltère)

Également appelé: Développé à deux mains en travers du banc (Haltère).

Développé pour la poitrine en prise serrée avec les deux mains soutenant un haltère vertical, le haut du dos en travers d'un banc et les hanches maintenues hors du banc.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez le haut du dos en travers d'un banc plat stable. Maintenez les hanches stables hors du banc avec les genoux fléchis et les deux pieds fermement ancrés au sol.
2. Tenez un haltère vertical avec les deux paumes sous sa tête supérieure. Commencez avec les coudes fléchis et la tête inférieure de l'haltère juste au-dessus de la poitrine.
3. Développez la charge verticalement au-dessus de la poitrine en tendant les coudes. Gardez les deux mains bien calées sous la même tête d'haltère.
4. Redescendez sous contrôle sans faire tomber la charge sur la poitrine ni la déplacer derrière la tête.