Trazioni alla sbarra presa supina stretta (Corpo libero)

Noto anche come: Trazioni alla sbarra presa supina stretta (Corpo libero), Close grip chin-up (Corpo libero).

Trazioni alla sbarra con presa supina stretta.

Come eseguire questo esercizio

1. Assumere una presa supina stretta senza forzare i polsi e rimanere appesi con le gambe ferme.
2. Tirare verso l'alto guidando i gomiti verso il basso, mantenendo gambe e busto fermi anziché protendere il mento.
3. Scendere lentamente fino a distendere nuovamente le braccia entro un arco di movimento confortevole per le spalle.