Подтягивания узким хватом снизу (Собственный вес)

Другие названия: Подтягивания узким хватом снизу (Собственный вес), Подтягивания узким обратным хватом (Собственный вес).

Подтягивания на перекладине узким хватом снизу.

Как выполнять упражнение

1. Возьмитесь за перекладину узким хватом снизу без перенапряжения запястий и повисните, удерживая ноги неподвижными.
2. Подтянитесь вверх, направляя локти вниз, сохраняя ноги и корпус спокойными и не вытягивая подбородок вперед.
3. Медленно опуститесь до полного выпрямления рук в комфортной амплитуде для плечевых суставов.