窄握反握引体向上 (自重)

其他名称: 窄握反握引体向上 (自重), 窄距反握引体向上 (自重).

窄距握距反手引体向上。

动作步骤

1. 以不压迫手腕的窄握反手姿势抓杠，身体悬挂，双腿保持不动。
2. 通过肘部向下拉动向上拉起身体，腿部和躯干保持稳定，不要伸下巴去够杠。
3. 缓慢下放，直至手臂重新伸长至肩部舒适的活动范围。