Traction supination prise serrée (Poids du corps)

Également appelé: Traction supination prise serrée (Poids du corps), Traction mains serrées en supination.

Traction en supination avec prise étroite.

Comment réaliser cet exercice

Prenez une prise étroite en supination sans forcer sur les poignets et suspendez-vous avec les jambes immobiles.
Tirez vers le haut en dirigeant les coudes vers le bas, en gardant les jambes et le torse calmes plutôt que de chercher à atteindre la barre avec le menton.
Redescendez lentement jusqu'à ce que les bras soient à nouveau tendus dans une amplitude confortable pour les épaules.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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