Podciąganie podchwytem wąskim chwytem (Masa ciała)

Inne nazwy: Podciąganie podchwytem wąskim chwytem (Masa ciała).

Podciąganie na drążku wąskim podchwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Złap drążek wąskim podchwytem bez nadmiernego obciążania nadgarstków i zawiśnij z nieruchomymi nogami.
2. Podciągaj się w górę, kierując łokcie w dół, utrzymując nogi i tułów nieruchomo zamiast wyciągać brodę w stronę drążka.
3. Opuszczaj się powoli, aż ramiona będą ponownie wyprostowane w komfortowym dla barków zakresie.