Close Grip Chin-Up (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Close Grip Chin-Up (Körpergewicht).

Klimmzug mit engem Griff.

So führst du die Übung aus

1. Nimm einen engen Untergriff ein, ohne die Handgelenke zu belasten, und hänge mit stillen Beinen.
2. Ziehe dich nach oben, indem du die Ellbogen nach unten drückst, halte Beine und Oberkörper ruhig, anstatt mit dem Kinn nach vorne zu greifen.
3. Senke dich langsam ab, bis die Arme innerhalb eines bequemen Schulterbereichs wieder lang sind.