Affondo cardio con saltello (Corpo libero)

Noto anche come: Affondo cardio con saltello (Corpo libero).

Un affondo con un piccolo saltello per tornare a una posizione a piedi vicini.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia in un affondo controllato a gambe divaricate con il piede anteriore piatto a terra, l'avampiede posteriore a contatto con il pavimento e il ginocchio posteriore che sfiora il suolo. Mantieni il busto eretto con le braccia posizionate naturalmente per l'equilibrio.
2. Spingi verso l'alto uscendo dall'affondo, avvicina i piedi sotto il corpo per un leggero saltello, poi fai un passo indietro nello stesso affondo e ammortizza il ritorno con fianchi e ginocchia. Ripeti sul lato opposto in una serie separata; non aggiungere una spinta del ginocchio in alto o un cambio gamba a mezz'aria.