Afundo cardio com salto (Peso corporal)

Também conhecido como: Afundo cardio com salto (Peso corporal), Avanço cardio com salto (Peso corporal).

Um afundo com um pequeno salto de volta para uma postura estreita.

Como fazer este exercício

1. Comece em um afundo com passada dividida controlada, com o pé da frente plano, o antepé de trás apoiado no chão e o joelho de trás flutuando acima do solo. Mantenha o tronco ereto e os braços posicionados naturalmente para o equilíbrio.
2. Empurre para cima saindo do afundo, traga os pés para perto sob o corpo para um salto leve, dê um passo atrás retornando para o mesmo afundo com passada dividida e amorteça o retorno com os quadris e joelhos. Repita do lado oposto em uma série separada; não adicione uma elevação descontrolada de joelho nem troque as pernas no ar.