Fente cardio avec saut (Poids du corps)

Également appelé: Fente cardio avec saut (Poids du corps).

Une fente avec un petit saut pour revenir à une posture étroite.

Comment réaliser cet exercice

1. Commencez dans une fente contrôlée avec le pied avant à plat, l'avant du pied arrière ancré au sol et le genou arrière en suspension juste au-dessus du sol. Gardez le torse droit avec les bras positionnés naturellement pour l'équilibre.
2. Poussez vers le haut pour sortir de la fente, ramenez les pieds sous le corps pour effectuer un léger saut, puis reculez dans la même fente et amortissez le retour avec les hanches et les genoux. Répétez de l'autre côté dans une série distincte ; n'ajoutez pas de montée de genou non soutenue ni de changement de jambe en l'air.