Zancada cardiovascular con salto (Peso corporal)

También conocido como: Zancada cardiovascular con salto (Peso corporal), Estocada cardiovascular con salto (Peso corporal).

Una zancada con un pequeño salto para volver a una postura estrecha.

Cómo realizar este ejercicio

1. Comienza en una zancada con postura dividida controlada con el pie delantero plano, la parte delantera del pie trasero apoyada y la rodilla trasera flotando por encima del suelo. Mantén el torso erguido con los brazos posicionados de forma natural para el equilibrio.
2. Empuja hacia arriba para salir de la zancada, junta los pies cerca por debajo del cuerpo para dar un salto ligero, luego da un paso atrás hacia la misma zancada con postura dividida y amortigua el regreso a través de las caderas y las rodillas. Repite en el lado opuesto en una serie separada; no agregues una elevación de rodilla alta sin apoyo ni un cambio de piernas en el aire.