Wykrok cardio z podskokiem (Masa ciała)

Inne nazwy: Wykrok cardio z podskokiem (Masa ciała).

Wykrok z lekkim podskokiem z powrotem do wąskiego rozstawu stóp.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zacznij w kontrolowanej pozycji wykrocznej z przednią stopą płasko na podłożu, przednią częścią tylnej stopy opartą o podłogę i tylnym kolanem unoszącym się tuż nad podłogą. Trzymaj tułów wyprostowany, z ramionami ułożonymi naturalnie dla równowagi.
2. Wybij się w górę z wykroku, zbliż stopy pod ciało do lekkiego podskoku, a następnie cofnij nogę do tej samej pozycji wykrocznej, amortyzując lądowanie biodrami i kolanami. Powtórz na drugą stronę w osobnej serii; nie dodawaj niepodpartego unoszenia kolana ani zmiany nóg w powietrzu.