Cardio-Ausfallschritt mit Zwischensprung (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Cardio-Ausfallschritt mit Zwischensprung (Körpergewicht), Ausfallschritt mit Sprung in den engen Stand (Körpergewicht).

Ein Ausfallschritt mit einem kleinen Sprung zurück in einen engen Stand.

So führst du die Übung aus

1. Beginnen Sie in einem kontrollierten Ausfallschritt mit flach aufgesetztem Vorderfuß, abgestütztem hinterem Vorfuß und dem hinteren Knie knapp über dem Boden. Halten Sie den Oberkörper aufrecht und die Arme natürlich zur Balance.
2. Drücken Sie sich aus dem Ausfallschritt nach oben ab, führen Sie die Füße für einen leichten Zwischensprung eng unter dem Körper zusammen, treten Sie dann wieder in denselben Ausfallschritt zurück und federn Sie die Rückkehr über Hüften und Knie ab. Wiederholen Sie die Übung in einem eigenen Satz auf der anderen Seite. Fügen Sie keinen zusätzlichen hohen Kniehub hinzu und wechseln Sie die Beine nicht in der Luft.