Pullover (Cavo)

Noto anche come: Pullover (Cavo).

Movimento monoarticolare che allunga e contrae i dorsali attraverso un ampio raggio di movimento.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionarsi in piedi di fronte a una carrucola alta, afferrare la sbarra o la corda e mantenere le braccia quasi tese davanti alla parte superiore del corpo.
2. Portare la parte superiore delle braccia verso il basso descrivendo un arco verso il busto con un angolo del gomito quasi fisso e senza inarcare la parte bassa della schiena.
3. Tornare in modo controllato a un confortevole allungamento sopra la testa; non flettere i gomiti trasformando il movimento in un'estensione per i tricipiti.