Überzüge (Kabelzug)

Auch bekannt als: Überzüge (Kabelzug).

Eingelenkige Bewegung, die den Latissimus über einen großen Bewegungsradius dehnt und kontrahiert.

So führst du die Übung aus

1. Stelle dich vor einen hohen Kabelzug, halte die Stange oder das Seil und halte die Arme fast gestreckt vor dem Oberkörper.
2. Führe die Oberarme in einem Bogen nach unten in Richtung des Oberkörpers, mit einem nahezu festen Ellbogenwinkel und ohne ein Hohlkreuz zu machen.
3. Kehre kontrolliert zu einer angenehmen Dehnung über dem Kopf zurück; beuge die Ellbogen nicht, um daraus kein Trizepsdrücken zu machen.